10 Cách Điều Trị Viêm Gân Chân

Viêm gân chân, còn gọi là viêm bao gân, là tình trạng thường gây đau và sưng ở gân, thường xảy ra ở gân Achilles hoặc các gân xung quanh cổ chân. Dưới đây là 10 cách điều trị viêm gân chân:

1. Nghỉ ngơi:

• Dừng tất cả hoạt động gây căng thẳng cho chân để giảm áp lực lên gân.

2. Lạnh và nhiệt:

• Sử dụng đá lạnh để giảm sưng và đau. Sau đó, sử dụng gói ấm để tăng sự lưu thông máu và làm dịu cơ bắp.

3. Giãn cơ và cơ bắp:

• Thực hiện các bài tập giãn cơ và cơ bắp để làm dịu và tăng sự linh hoạt cho gân.

4. Sử dụng thuốc chống viêm:

• Sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen để giảm viêm và đau.

5. Sử dụng đệm:

• Sử dụng đệm đàn hồi hoặc đế giày đặc biệt để giảm áp lực lên gân.

6. Dùng găng tay nhiệt:

• Đeo găng tay nhiệt để giữ cho chân ấm, đặc biệt vào ban đêm.

7. Xoa bóp:

• Xoa bóp nhẹ chân để tăng cường tuần hoàn máu và giảm cơ bắp căng thẳng.

8. Điều trị vật lý:

• Gặp chuyên gia vật lý trị liệu để thực hiện các phương pháp điều trị vật lý như siêu âm và đoàn kết điện.

9. Dùng các phương pháp động viên tâm lý:

• Các phương pháp như yoga và thiền định có thể giúp giảm căng thẳng và đau.

10. Điều trị chuyên sâu: – Nếu tình trạng không cải thiện, cần tham khảo chuyên gia y tế để xem xét các phương pháp điều trị chuyên sâu như tiêm corticoid, tiêm PRP (plasma giàu tiểu cầu), hoặc phẫu thuật.

Lưu ý rằng quá trình điều trị viêm gân chân có thể kéo dài, và việc tuân thủ các biện pháp tự chăm sóc và hướng dẫn của bác sĩ rất quan trọng. Nếu bạn gặp tình trạng đau chân kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo bạn nhận được sự quan tâm và điều trị tốt nhất.